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秘? 【后愛 · 養(yǎng)生】
洗澡后按摩可預(yù)防高血壓！
?洗熱水澡，可讓渾身放松，使血液循環(huán)加快，如果在這個時候配上合理的按摩法，有降低血壓的作用。下面為您分享幾式浴后按摩降壓法，中老年朋友可以和家人相互按摩，有很好的保健養(yǎng)生作用。
降壓1?式：浴腰法
兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。
降壓2?式：順氣法
雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?。反?fù)做10遍。
降壓3?式：抹前額
取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。
降壓4?式：按摩涌泉法
取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出現(xiàn)熱感后終止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。
降壓5?式：指甲根部按摩
以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度。于早、中、晚各做3次。
? ? ? 學(xué)會了以上五式降壓按摩法，在每天晚上沐浴后，和家人相互按摩一下，增進感情的同時對高血壓也有一定的預(yù)防作用。
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