囡囡媽媽012

「孕期補鈣便秘怎么辦?」

對孕媽媽來說，補鈣是必不可少的。但在補鈣后不同程度的出現便秘，讓孕媽媽苦不堪言，尤其是冬天，情況更加嚴重。那么，如何應對和緩解呢？來看看下面的三大方法吧：

一、選擇含有山梨醇成分的鈣劑

亦蓁母嬰研究院的專家建議：孕期選擇補鈣產品的時候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑，因為山梨醇有著放松舒緩腸胃的作用，不僅能使腸道擴張、蠕動加快，同時還能夠對腸內菌群產生調節(jié)作用，幫助軟化腸道內的排泄物。

二、多補充水分

體內水分如果補充不足，便秘就會加重。所以，孕媽媽們每日至少要喝1000毫升的水。因為水分不足，糞便就無法形成，也就沒有便意產生了。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

三、食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預防肥胖、便秘等疾病。而食物纖維含量較高的為果蔬、豆類、全谷類和菌菇類等食物。但是要注意，食物纖維攝入量不能太多，不然容易適得其反。

亦蓁母嬰研究院溫馨提示：煩躁的心態(tài)也可導致便秘，孕媽媽們不要因嘔吐不適而心煩意亂，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。祝好孕~