孩子長(zhǎng)得更高是每個(gè)媽媽的愿望。進(jìn)入春季，孩子們又迎來(lái)了長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)期孩子們的身高將為長(zhǎng)得較為迅速，那么，幫助孩子更好地長(zhǎng)高又有什么秘訣呢? 春季是長(zhǎng)高旺季 對(duì)于處在生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子們來(lái)說(shuō)，3-6月為長(zhǎng)高旺季，因這3個(gè)月陽(yáng)光充足，戶外活動(dòng)開(kāi)始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。 若發(fā)現(xiàn)孩子在4-6月的長(zhǎng)高季仍長(zhǎng)得慢，家長(zhǎng)需提高警惕，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生長(zhǎng)發(fā)育門(mén)診進(jìn)行檢查，以排除病理性的長(zhǎng)得慢。對(duì)于3歲至青春期的孩子來(lái)說(shuō)，每年身高應(yīng)增長(zhǎng)5-7厘米，若增長(zhǎng)值小于5厘米，可能是生長(zhǎng)軸有問(wèn)題，應(yīng)積極排查矮小的可能;若增長(zhǎng)值大于7厘米，可能是性腺軸出了問(wèn)題，應(yīng)積極排查性早熟。 鈣質(zhì)有助長(zhǎng)高 吃是最直接的補(bǔ)充方法，所以平常可以給孩子準(zhǔn)備一些高鈣食物，比如說(shuō)豆腐、牛奶、海帶、蝦皮、堅(jiān)果等等。如果孩子缺鈣嚴(yán)重，那么不妨在咨詢醫(yī)生之后，適當(dāng)補(bǔ)充一些鈣劑、鈣片。 2、補(bǔ)鈣別忘記補(bǔ)維D 鈣的吸收需要維生素D的幫忙，如果缺乏維生素D，那么補(bǔ)充再多的鈣于事無(wú)補(bǔ)，所以維生素D的攝取不能少。這里比較推薦的是魚(yú)肝油、蛋黃、海魚(yú)等食物。注意維生素D不能攝入過(guò)多，容易引發(fā)中毒現(xiàn)象。 當(dāng)人接受太陽(yáng)照射的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，在呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也能促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。 說(shuō)完補(bǔ)鈣，再來(lái)說(shuō)說(shuō)激素的問(wèn)題。人體是否發(fā)育長(zhǎng)高，還要看是否有生長(zhǎng)激素。從外界補(bǔ)充激素會(huì)打亂孩子體內(nèi)平衡，所以我們要想辦法通過(guò)健康的方式提高寶寶體內(nèi)生長(zhǎng)激素的水平。 長(zhǎng)高的4個(gè)提醒 1、每天睡個(gè)好覺(jué) 在孩子晚上睡覺(jué)的時(shí)候，其體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌會(huì)達(dá)到最高值，有研究顯示健康人80%的生長(zhǎng)激素實(shí)在睡夢(mèng)中產(chǎn)生的。所以平常要讓孩子有個(gè)充足的睡眠。這里提幾個(gè)睡眠小建議： 睡前不要吃太多東西，太飽會(huì)影響睡眠質(zhì)量;睡前不要讓孩子有過(guò)于興奮的事情，一樣影響睡眠;睡覺(jué)時(shí)最好關(guān)燈，開(kāi)著燈會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌;作息時(shí)間要規(guī)律，千萬(wàn)不要讓孩子熬夜。 2、半小時(shí)的運(yùn)動(dòng) 有研究顯示，運(yùn)動(dòng)也會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后，激素分泌會(huì)達(dá)到峰值。建議有空帶孩子出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，注意要超過(guò)半小時(shí)。此外不要選擇舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等影響長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，這里比較推薦游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等等。 3、飲食要健康合理 在孩子的發(fā)育期，一定要讓他攝取到足夠的營(yíng)養(yǎng)素，挑食偏食什么的都不要。除此以外，還要避免給孩子吃一些不健康的視頻。比如碳酸飲料會(huì)影響體內(nèi)鈣元素的代謝;甜食會(huì)影響消化，導(dǎo)致孩子營(yíng)養(yǎng)不良;腌制、油炸、膨化食品更是不健康的代名詞，一定要少吃。 性早熟會(huì)導(dǎo)致孩子骨齡超前，雖然短時(shí)間內(nèi)他們會(huì)比其他孩子高，但是發(fā)育結(jié)束后，他們的最終身高會(huì)達(dá)不到平均標(biāo)準(zhǔn)。所以當(dāng)孩子有性早熟情況的時(shí)候，一定要找醫(yī)生。平常家長(zhǎng)不要讓孩子過(guò)早接觸不健康的信息，拒絕不健康的食品，減少激素的攝入。
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發(fā)表于 2016-3-8 23:10