但是在此之前，即使每次都擔(dān)心這樣擔(dān)心那樣，但是產(chǎn)檢還得一關(guān)一關(guān)過，定期產(chǎn)檢一次也不能少~！而在這些關(guān)卡怪獸中，24周做的糖尿病篩查絕對算得上一個階段大BOSS？有木有？有木有？有木有？真的分分鐘都在期待卸貨，然后去馨 月 匯月子會所享受一下逍遙日子！
相信很多不到24周的媽媽都在為能否順利通關(guān)忐忑，24周以上 的媽媽也分為兩類，要么順利通關(guān)在嗨皮慶祝，要么悲催的成為有苦難言的“糖媽媽”~那么重點(diǎn)來了~一言不合，樓主我就愛分享純干貨~今天就來分享一下，怎么才能打敗這個怪獸，順利通過糖尿病篩查，預(yù)防孕期糖尿病呢？樓主先說點(diǎn)淺顯見地，大家一起來補(bǔ)充呀~
第一個就是均衡飲食啦~其實就是管住嘴??！
少吃多餐是比較好的方式，瓜果蔬菜不能少~但是不能因為水果好吃，水果合胃口，就狂吃特吃喲~尤其是現(xiàn)在正誘人的西瓜，葡萄，都是含糖量超高的水果，淺嘗可以，但是決不能貪嘴喲~除了水果以外，面食、淀粉高的食物也要適量控制，是控制！不是不能吃哈~舉例來說，如果這一餐中食用了豆制品，就需要減掉相應(yīng)的主食攝入量，以保證血糖值處于正常水平。
然后在盡可能的多攝取高纖維食物，比如說，以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等~~總之不能隨心而好，無限制的吃吃吃~
第二個就是把“糖”吃進(jìn)去了，得讓“糖”消耗出來~其實就是邁開腿 管住嘴這件事情，其實太難了，尤其是對于孕中期胃口打開的吃貨準(zhǔn)媽來講~ 那么，給吃進(jìn)去的這些糖分，找到發(fā)泄的出口，也是很有效的~ 這里就是邁開腿咯~ 其實實際上，對于預(yù)防妊娠糖尿病并不是只要控制糖的攝入就可以了。增加身體對糖的代謝消耗能力也很重要喲~ 而且通過適度的運(yùn)動，可促進(jìn)葡萄糖利用，從而有利于血糖控制。例如，餐后散步就是一種很好的運(yùn)動方式，散步的時候不用追求多長，多快，就慢悠悠的走著，多走動走動也是極好的~ 天氣太熱就早上早點(diǎn)走一下，晚上晚點(diǎn)走一下，這樣晚上也會睡得香~ 除了散步以外，有條件的也可以去游泳，這是很好的方式~
好啦~我就分享完啦~那些通過糖尿病篩查產(chǎn)檢的媽媽們都來分享一些經(jīng)驗唄~
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發(fā)表于 2016-8-3 16:52
