給孩子補充各種營養(yǎng)一直是很多媽媽關(guān)心的問題。每天要補多少VD，要不要吃DHA，更多的媽媽會問孩子出生沒多久要不要補鈣，吃什么鈣......
發(fā)現(xiàn)大家普遍擔心孩子缺少營養(yǎng)，時刻關(guān)注寶寶保健品，所以一有什么風吹草動就會成為熱點。
今天，就來細致說說給孩子補鈣這件事。
誤區(qū)
對于寶寶來說，補鈣絕對不是越多越好，也不是“沒事補點”，存在這個誤區(qū)的家長其實還蠻多的。
寶寶可以從一天的母乳、配方奶、每日正常的飲食中獲得足夠生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)，一般是沒有額外補鈣的必要的。
在不同的階段，人體所需的每日鈣攝入量是不一樣的：
▼ 哺乳期：1200—1500毫克 青春期前的孩子和青少年：1200—1500毫克一天 成人：1200毫克一天 老人：1500毫克一天
缺鈣誤解
缺鈣，這是一個被無數(shù)中國父母重視但又存在深深誤解的問題，當孩子出現(xiàn)多汗、出牙晚、枕禿有這些表現(xiàn)的時候就以為是孩子缺鈣。
這個邏輯是錯誤的，有上面這些表現(xiàn)的孩子不能反推出孩子缺鈣，但是孩子缺鈣會出現(xiàn)這些表現(xiàn)。
▼ 出牙晚：
13個月后出牙才算“出晚牙”，但這通常是遺傳決定的，18個月后還沒出牙，要看醫(yī)生確定是不是其他問題引起的。出牙晚并不能代表孩子缺鈣。
寶寶出汗多：
孩子出汗多非常普遍，原因是寶寶的基礎(chǔ)代謝也比成人大，皮膚含水量多，皮膚表層的毛細血管分布密集造成了蒸發(fā)的水分就多，因此大多數(shù)情況下是出汗都是生理性的多汗，當然如果發(fā)現(xiàn)多汗伴隨著發(fā)熱等癥狀需要帶寶寶去就醫(yī)。出汗多并不意味，營養(yǎng)問題或者是寶寶在體制有什么問題。
睡眠不安：
在睡眠過程中忽然醒來然后大聲哭鬧，很多家長會認為這是由于寶寶缺鈣所致，其實這種情況，通常是因為寶寶腹部不適，最常見的是腸絞痛。
枕禿：
幾乎每個寶寶都經(jīng)歷過。枕禿是由于寶寶在不會走路或者爬行前，都要在床上躺著，長此以往頭部和床接觸摩擦會出現(xiàn)這種情況。枕禿并不代表孩子缺鈣，但是缺鈣的孩子會出現(xiàn)枕禿。
關(guān)節(jié)響：
寶寶關(guān)節(jié)響和老人不同，寶寶關(guān)節(jié)腔還比較松弛，所以活動會發(fā)出聲音，與缺鈣沒有關(guān)系。
媽媽不要通過孩子出現(xiàn)某一個表現(xiàn)就認為他缺鈣，而要通過日常飲食+癥狀問診+體格檢查+輔助檢查等來綜合判斷寶寶是否缺鈣。
補鈣食品
如果孩子真的缺鈣，那么我們就可以借助攝入補鈣產(chǎn)品來彌補。
我們常見的鈣劑分為醋酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、檸檬酸鈣、碳酸鈣五大類型，它們的腸吸收率分別為32%、27%、30%、39%、31%，差異不是很大。
? 碳酸鈣 含鈣量最高的一種，不溶于水，但在胃酸中溶解，吸收率很好，是目前劑型最多、應用最多的補鈣劑。
? 葡萄酸鈣、乳酸鈣 鈣含量相對較低，單純制劑越來越少，多與其它鈣鹽一起制成復方制劑應用，如多種鈣片，可口鈣片等。
? 活性鈣 用高溫鍛燒、電解的方法將天然貝殼轉(zhuǎn)化而來，其鈣鹽主要為氯化鈣和氫氧化鈣。呈強堿性，胃腸道刺激大，有害重金屬不易控制。
喝母乳的寶寶，母乳含鈣約是30-35mg/100ml，根據(jù)孩子吃的奶量計算孩子有沒有補充足量的鈣。喝奶粉的寶寶，奶粉中的鈣含量有明確標出，也很容易計算。
1歲以后，如果寶寶每天的飲食變得復雜，要想達到800mg的鈣，除了每天喝奶外，就需要在飲食上進行合理安排，多吃含鈣高的食物來補充鈣元素。
每天給孩子補充對應量的鈣就可以，如果盲目補鈣，會讓過多的鈣元素進入寶寶的身體，既會引起寶寶便秘，還會影響其他微量元素的吸收。
最后給大家推薦一些含鈣量高的食品，如果家里寶寶挑食，一定要扳過來。
▼ 牛奶酸奶等乳制品：牛奶、酸奶等奶制品
豆制品：豆腐絲、豆腐干、豆腐皮，黃豆（豆?jié){不算）
肉類：鯉魚、三文魚、蝦皮、帶骨頭的小魚小河蝦、小泥鰍等 深綠葉蔬菜：芥菜、卷心菜、白菜、油菜、菠菜、西蘭花
看到這里，各位寶媽不要再給孩子盲目補鈣了，什么時候補，怎樣補，凡事還是三思而后行。
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發(fā)表于 2017-3-3 11:39
