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預(yù)產(chǎn)期臨近的這段時(shí)間應(yīng)該是準(zhǔn)媽媽們神經(jīng)最為緊繃的時(shí)刻了，待產(chǎn)包早早準(zhǔn)備好，就怕肚子里的小寶貝給大家來(lái)個(gè)措手不及。但你知道嗎？一些小零食也可以是準(zhǔn)媽媽們生產(chǎn)過(guò)程中的一大助力哦~
分娩不是件輕松的事，初次分娩一般經(jīng)歷12—18小時(shí)，其間的每一次宮縮與娩出發(fā)力都需要消耗極大的體力，這些消耗的能量必須在分娩過(guò)程中適時(shí)給予補(bǔ)充，才能適應(yīng)順利分娩的需要。一些準(zhǔn)媽媽在分娩的最后階段就已筋疲力盡，還有的準(zhǔn)媽媽則會(huì)因?yàn)闊o(wú)力而導(dǎo)致人為因素的難產(chǎn)。
因此在臨產(chǎn)前，準(zhǔn)備一些能夠迅速轉(zhuǎn)化為能量的助產(chǎn)食物，有助于準(zhǔn)媽媽順利分娩哦~
巧克力
巧克力有“分娩佳食”之稱(chēng)，它富含脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且含有較高的糖分和熱量，可以迅速被身體吸收利用。
準(zhǔn)媽媽在待產(chǎn)期間適量的吃些巧克力，不僅能緩解緊張、不安的情緒，還能為順利分娩貯存更多的能量，這對(duì)分娩安全和準(zhǔn)媽媽的健康都十分有利。同時(shí)，巧克力體積小，也更方便準(zhǔn)媽媽們攜帶。
注意：巧克力雖好，但也不能吃太多。因?yàn)樗?lèi)較高，攝入過(guò)多很可能會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，所以每天食用巧克力最好不超過(guò)100克。
煮雞蛋
雞蛋中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白、脂肪、鐵、鉀等微量元素以及各類(lèi)維生素，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。而煮雞蛋能夠使雞蛋中這些營(yíng)養(yǎng)成分的吸收率達(dá)到接近100%。因此吃煮雞蛋能幫助準(zhǔn)媽媽有效地補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)素，很適合助產(chǎn)食用。
注意：如果對(duì)雞蛋過(guò)敏，或者不適宜吃雞蛋的媽媽就不要準(zhǔn)備雞蛋作為分娩零食哦~
堅(jiān)果
一般堅(jiān)果類(lèi)食物含有大量的維生素E，對(duì)胎兒都是有好處的。堅(jiān)果類(lèi)食物中還含有15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。因此無(wú)論是對(duì)準(zhǔn)媽媽?zhuān)€是對(duì)胎兒，堅(jiān)果都是補(bǔ)腦、益智的佳品。
常見(jiàn)的適合孕婦食用的堅(jiān)果主要這七種：核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松籽、榛子。
注意：高熱量高脂肪是堅(jiān)果的特性。準(zhǔn)媽媽在孕晚期的消化功能減弱，高油脂高熱量的堅(jiān)果一旦過(guò)量，不但會(huì)敗壞胃口，還可能因?yàn)橛椭蠖鴮?dǎo)致腹瀉。因此，孕期食用堅(jiān)果必須注意控制量，專(zhuān)家建議孕期每日食用堅(jiān)果不要超過(guò)50克。
運(yùn)動(dòng)型飲料
準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)期會(huì)出比較多的汗，同時(shí)分娩也會(huì)耗費(fèi)大量的體力，因此身體內(nèi)的鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質(zhì)會(huì)隨著汗液大量流失，這樣會(huì)加大準(zhǔn)媽媽身體的代謝負(fù)擔(dān)，從而不利于生產(chǎn)。
準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)睾纫恍┕δ苄燥嬃?，為身體迅速補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并補(bǔ)充體力。
牛奶
牛奶中富含人體發(fā)育所需的鉀、鈉、鈣、鎂、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，并且牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體吸收，因此臨產(chǎn)前適量喝些牛奶能夠有效為分娩貯備能量。不過(guò)牛奶不能喝的太多，否則會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛等問(wèn)題，反而會(huì)影響生產(chǎn)。
注意：乳糖不耐受的媽媽不要選擇牛奶哦~
牡蠣干
據(jù)專(zhuān)家研究，鋅對(duì)分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮肌收縮。當(dāng)缺鋅時(shí)，子宮肌收縮力弱，無(wú)法自然分娩，嚴(yán)重缺鋅則需剖腹產(chǎn)。
因此，孕婦缺鋅會(huì)增加分娩的痛苦。常見(jiàn)的補(bǔ)鋅小零食有牡蠣、海苔、紫菜、栗子、蠶豆等，牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，堪稱(chēng)鋅元素寶庫(kù)。
注意：牡蠣屬于海鮮類(lèi)產(chǎn)品，一部分對(duì)海鮮過(guò)敏的孕婦請(qǐng)根據(jù)自己情況或是遵醫(yī)囑后食用。
分娩零食只能是分娩過(guò)程當(dāng)中的小小助力，因此準(zhǔn)媽媽也不要過(guò)于依賴(lài)到時(shí)候吃零食來(lái)補(bǔ)充體力哦~孕期應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，吃得多不如吃得對(duì)，只有適合自身體質(zhì)和需求才能保證良好的效果。
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發(fā)表于 2017-5-8 16:51