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五年級

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寶寶生日
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秘【后愛 · 養(yǎng)生】
? 平和心氣，戒躁戒怒！夏季養(yǎng)心，常做4個簡單動作
   ?? 醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，有4個動作建議大家可以常做。
   ?? 、林蔭花間走，頤養(yǎng)心神。吃完晚飯后在附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內(nèi)陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝。
   ?? 、午睡前轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼，緩解視疲勞。中醫(yī)認為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”其實也是養(yǎng)心。建議大家在午睡前可以進行轉(zhuǎn)眼球的練習，不但可以增加午睡質(zhì)量，還能緩解視疲勞。具體方法：雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，緊閉雙目片刻，再睜開眼睛。然后進行20分鐘左右的午睡，能夠適當?shù)叵?，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應對工作。
   ?? 、晚歸手梳頭，醒腦降壓防脫發(fā)。用手指梳頭要怎么做呢？首先是五指張開成虎爪狀，由前額發(fā)際開始，然后用指腹慢慢向后梳理至后腦勺，重復此動作3~5次即可。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預防失眠、眩暈、心悸等，做完非常舒服。
   ?? 、拿得起放得下。氣溫上升，人易煩躁不安。此時要學會避免接收過多的信息，面對各種機會有舍有得。凡是百思不得其解的事情，就索性遺忘了它，否則容易擾亂心神、心浮氣躁、迷失自我，最終走向身心失調(diào)，讓肝氣郁結(jié)不展。
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