javeris

吼吼~！

猜猜媽出月子咯??！

猜猜寶貝也從6.6斤，長到了9.4斤，每天除了吃吃睡睡就是笑個(gè)不停，做夢也在笑，雖然沒有一雙辣么大的眼睛，但是笑起來非常有感染力，嗯..會笑的寶寶更惹人愛呢~！

猜猜媽每天看見他也是心情備好??！

所以現(xiàn)在一邊看著在睡夢中笑的猜猜寶貝，一邊來論壇冒個(gè)泡~！

好久沒有發(fā)帖了，今天來給大家分享點(diǎn)純干貨~

猜猜媽的月子是定的馨   月  匯月子會所的住家服務(wù)，上門照顧的月嫂是馨   月 匯月子會所里的專業(yè)月嫂，40出頭，已經(jīng)做了快十年的月嫂了，用她的話說，自己都快數(shù)不清自己照顧了多少母子咯~人就是一個(gè)好大姐，很好說話，經(jīng)驗(yàn)也很豐富，月子時(shí)光相處得相當(dāng)融洽~

除了好大姐以外，還有會所的帥醫(yī)生每周來看我們娘倆一次，每次來都把吃喝拉撒睡全問候一便，都會觀察我的剖腹傷口恢復(fù)情況，好細(xì)心的說~

然后月子期間，猜猜媽的口糧，是會所高級營養(yǎng)師根據(jù)我身體恢復(fù)情況定制的菜單，吃了果然不錯(cuò)。

今天猜猜媽就先說說吃這個(gè)事兒吧~月子餐可是坐月子的重頭戲呀，直接影響娘倆的身體健康喲~

各位大大皮們，看好咯~

首先，月子餐的量不宜過多，忌一次性吃大量油脂型食物（避免堵奶）

可以吃一些：

富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚、牛羊肉、豆類。

含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻醬、豆腐、深色蔬菜。

含鐵豐富的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、香菇、木耳、黃花菜、黑豆、紅豆。

少食多餐，建議一天有6餐。嗯，猜猜媽月子期間就是這樣的吃的，專門阿姨烹飪我的食物，就按照會所營養(yǎng)師的菜單來~加餐基本是、銀耳湯、醪糟蛋花湯、水果等。吃6頓沒事兒，不貪多就成~

然后，食材盡量多樣化，15天開始吃粗糧

主副食種類多樣化，如小米、薏米、玉米面、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻。

多吃蔬菜、水果和海藻類，如香蕉、橘子、蘋果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。

反正除開，明確對身體無益處的、吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應(yīng)盡量豐富多樣。這樣才會給予身體豐富的微量元素~

之后就是水分要多啦~

母乳和產(chǎn)后出虛汗，都要求產(chǎn)婦一定要多喝水，一天合計(jì)應(yīng)達(dá)到3-5升水。

產(chǎn)后第一餐，以易消化的流食或半流食為主，如小米粥。

產(chǎn)后第二餐，可以進(jìn)食蒸雞蛋羹、糖水蛋、細(xì)掛面。

順產(chǎn)稍稍休息后，就可進(jìn)食。剖腹產(chǎn)的媽媽，排氣前可以吃白蘿卜絲煮水、小米湯。排氣后可以吃流食或半流食。

最后記得食物燒煮方式以細(xì)軟為主

產(chǎn)婦的飯要軟一點(diǎn)，避免吃油炸食物、堅(jiān)硬食物。反正猜猜媽懷孕5個(gè)月就開始牙疼，硬的食物是一時(shí)半會兒吃不了了，這正在鼓足勇氣，準(zhǔn)備去看牙醫(yī)呢~嗚嗚~

總之呢~整個(gè)孕期就要忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，過食會導(dǎo)致產(chǎn)婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發(fā)作。

既然坐月子，還是要管住嘴滴~

嘿嘿~今天就分享到這里啦~

rplsm

不過像寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄還是要少吃喲。

fzyumm

反正多吃蔬菜水果，多喝熱水沒錯(cuò)！

h7923

是的，我也定了上海媽媽網(wǎng)的住家服務(wù)，定完之后，每次專家講堂都去聽了。

cherryzhang666

寶寶護(hù)理，可以去上海媽媽網(wǎng)月子會所聽他們的專家課堂呀，都是請的三甲醫(yī)院的專家教授，很有用的喲~

lxpgxw

? 猜猜媽再分享一點(diǎn)寶寶護(hù)理知識唄~上海媽媽網(wǎng)月嫂都有什么好的寶寶護(hù)理經(jīng)驗(yàn)呀？