小編阿奴

問：孕期便秘怎么辦？

大多數(shù)女性在懷孕時都有過便秘的經(jīng)歷。在懷孕早期，這是因為激素抑制胃腸蠕動，減緩食物通過消化道的過程，生理學(xué)上稱之為腸胃活動性減弱。

腸胃蠕動減少和糞便變硬，共同造成了便秘。在懷孕晚期由于子宮增大，對大腸產(chǎn)生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，于是產(chǎn)生了便秘。

長時間便秘者，可引起痔瘡，痔瘡可引起出血，出血多的，可造成孕婦重度貧血，因而影響胎兒的生長發(fā)育。孕期便秘嚴(yán)重者可導(dǎo)致腸梗阻，并發(fā)早產(chǎn)，危及母嬰安危。所以孕期便秘一定要糾正。

孕期便秘的女性朋友，應(yīng)注意每日堅持適當(dāng)?shù)捏w育活動，如散步，也可做一些輕微的家務(wù)勞動，養(yǎng)成每日定時排便的好習(xí)慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便秘者，經(jīng)過這樣的訓(xùn)練后，就能定時自動排便了。

平時在飲食方面，多攝取富含膳食纖維的食物，經(jīng)常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。富含膳食纖維的蔬果包括梅子，無花果，桃子，杏，葡萄，胡蘿卜，南瓜，黃瓜，芹菜、奇異果、香蕉、梨、等其他食物如全谷物豆類及紅薯玉米等。

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，每日清晨起床后空腹喝一杯涼白開，有助于通便。孕斯便秘所用瀉藥，應(yīng)以潤腸和暖瀉為原則，否則會因用藥不當(dāng)而導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

最后一定要記得：想上廁所就馬上去，不要忍著憋著。上廁所的時候別總玩手機閱讀，要專心排便。