囡囡媽媽012

「孕期補(bǔ)鈣便秘怎么辦?」

對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，補(bǔ)鈣是必不可少的。但在補(bǔ)鈣后不同程度的出現(xiàn)便秘，讓孕媽媽苦不堪言，尤其是冬天，情況更加嚴(yán)重。那么，如何應(yīng)對(duì)和緩解呢？來(lái)看看下面的三大方法吧：

一、選擇含有山梨醇成分的鈣劑

亦蓁母嬰研究院的專(zhuān)家建議：孕期選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品的時(shí)候需要選用含有山梨醇成分的鈣劑，因?yàn)樯嚼娲加兄潘墒婢從c胃的作用，不僅能使腸道擴(kuò)張、蠕動(dòng)加快，同時(shí)還能夠?qū)δc內(nèi)菌群產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用，幫助軟化腸道內(nèi)的排泄物。

二、多補(bǔ)充水分

體內(nèi)水分如果補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重。所以，孕媽媽們每日至少要喝1000毫升的水。因?yàn)樗植蛔?，糞便就無(wú)法形成，也就沒(méi)有便意產(chǎn)生了。所以，補(bǔ)充水分是減輕便秘的重要方法。

三、食用富含食物纖維的食物

食物纖維可以軟化分解大便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防肥胖、便秘等疾病。而食物纖維含量較高的為果蔬、豆類(lèi)、全谷類(lèi)和菌菇類(lèi)等食物。但是要注意，食物纖維攝入量不能太多，不然容易適得其反。

亦蓁母嬰研究院溫馨提示：煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，孕媽媽們不要因嘔吐不適而心煩意亂，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激，保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。祝好孕~