蹦豬妹

9個(gè)實(shí)用減肥技巧，第一個(gè)引起極度舒適
減肥這事兒，好像從來都不容易。
減肥就是熱量的消耗大于攝入，所以要么鼓勵(lì)自己多動(dòng)、要么督促自己少吃。
下面這9個(gè)減肥小技巧，相對(duì)容易，不妨挑幾個(gè)先做起來。
1. 做點(diǎn)床上運(yùn)動(dòng)。
鉆進(jìn)被窩前，可以在床上做十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，再?gòu)氐追潘商上?。如做個(gè)臀橋提一提屁股，坐姿劃船緊一緊肚子，就像這樣：

2. 別熬夜。
作息不規(guī)律可能會(huì)引起激素分泌紊亂從而增加肥胖的可能性。所以今晚躺在床上就別玩手機(jī)了。

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3. 多喝水。
餐前喝一杯水，灌個(gè)水飽，正餐就能少吃兩口。充足的水分能保證身體的各項(xiàng)代謝功能正常進(jìn)行，有助減肥。

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4. 飲料也可以喝，但建議選無糖。碳酸飲料換成零度可樂、無糖雪碧。奶茶也可以選無糖的那種，其實(shí)都有甜味。

5. 不要節(jié)食。節(jié)食太痛苦太反人性了，餓極了的時(shí)候，還容易報(bào)復(fù)性地吃更多。
減肥很重要保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

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6. 變一下吃飯的順序。
別一提筷子就扒拉米飯面條。這樣不容易控制熱量，血糖還升得快。不如這么做：
先多吃兩口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那種。再來點(diǎn)富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉、魚蝦、豆腐和蛋。
7. 別吃太咸太辣，還要細(xì)嚼慢咽。
重口味容易越吃越多，想想看，哪頓火鍋不是吃到撐才買單？
想減肥，從吃得清淡些做起。
還要細(xì)嚼慢咽，倒不用數(shù)著一定要嚼夠多少次，但細(xì)細(xì)品味食物，多讓它們?cè)诳谇焕锿Ａ粢魂?，是不錯(cuò)的。

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8. 少坐多站，少靜止多活動(dòng)，多走路。?？臻e的時(shí)候不坐著而是走走，上樓時(shí)不坐電梯而是走樓梯。

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9. 好心情對(duì)于控制體重有積極作用。焦慮、憤怒、難受、壓力大，常常會(huì)需要吃吃吃來排解。積極調(diào)整心態(tài)有助減肥。

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PS：四月不減肥，六月徒傷悲?？傄獮橄奶炝讉€(gè) flags 的。姐妹們，行動(dòng)起來吧~~~
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