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女人自從懷孕開始，便需要事事小心，什么該做，什么不該做都要牢記在心。在孕期，相信很多周邊人會提醒你“要多吃點(diǎn)”。大多數(shù)人都認(rèn)為懷孕了準(zhǔn)媽媽一定要吃得比平常多，這樣才可以供給足夠的營養(yǎng)給兩個人。吃得多對大人和寶寶比較有好處嗎？今天小編來告訴大家。
一.錯誤觀念
由于傳統(tǒng) 錯誤觀念的沿襲，不少準(zhǔn)媽媽們痛苦不堪。
1.多吃才能生個健康的寶寶
相信很多準(zhǔn)媽媽在確定懷孕之后，家里人便開始干涉你的飲食習(xí)慣了。米飯一大碗一大碗的要求你吃進(jìn)去，各種魚、肉等食物也是必不可少。她們認(rèn)為只有多吃胎兒才會長大，以后寶寶才能健健康康。但實際上，多吃所長的肉都在孕婦身上。
2.懷孕就該大補(bǔ)
女人懷孕了的確是該補(bǔ)充必備的營養(yǎng)，但這并不意味著需要大補(bǔ)。很多人就覺得孕婦要多吃些雞肉、鴨肉、鴿子肉等，這樣對胎兒有好處。實際上這種毫無針對性的進(jìn)補(bǔ)真的不如有目的性地吃來得有效果。盲目的甚至跟風(fēng)性質(zhì)地讓孕婦吃大補(bǔ)食物反而對孕婦跟孩子沒有很大的意義，往往會使孕婦造成肥胖甚至高血脂等疾病的發(fā)生，也不利于順產(chǎn)。
3.每天的宵夜必不可少
孕婦餓不餓自己最清楚不過了，不過存在很多這樣的家人，每天晚上都要準(zhǔn)備宵夜讓孕婦吃，都說是為了寶寶好，要吃。特別是在準(zhǔn)媽媽自己不覺得饑餓的時候，要額外再吃宵夜是件很痛苦無奈的事情。宵夜對于準(zhǔn)媽媽來說其實是可有可無的，餓了就吃點(diǎn)東西，不餓就別吃，這樣按需進(jìn)食對寶寶最有好處！
二.孕期飲食應(yīng)遵循的原則
1.少吃多餐
準(zhǔn)媽媽要自己把握飲食規(guī)律，餓了就吃，但也不要一次性吃太多，容易造成消化不良等癥狀。準(zhǔn)媽媽應(yīng)該一次吃個七八分飽便夠了，之后如果餓了就再吃，不需要一日三餐，而且每餐吃得超飽。
2.有針對性得選擇食物
缺什么補(bǔ)什么，這樣才能避免營養(yǎng)比例不協(xié)調(diào)。缺鈣的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃些補(bǔ)鈣的食物，如蝦米、骨頭湯、牛奶等；貧血的準(zhǔn)媽媽應(yīng)吃些補(bǔ)血的食物，如紅棗、花生、豬肝等；缺維生素的媽媽應(yīng)多吃些蔬菜水果……這樣有針對性的補(bǔ)充比盲目的大魚大肉要有效得多，而且還能防止孕婦過胖。
3.足夠就好，切忌過量
不論是吃什么，都不要因為要補(bǔ)充營養(yǎng)而吃太多，吃到剛剛好是最佳的。過量反而適得其反，準(zhǔn)媽媽自己要懂得掌握一個度。
4.少吃油膩食物，以新鮮清淡為主
準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該以新鮮清淡為主，少吃辛辣過咸的食物。蔬菜水果是必不可少的，瘦肉可以多吃些，對貧血的準(zhǔn)媽媽有補(bǔ)血的效果，但是過于油膩的如肥肉、豬蹄等油脂含量很多的食物要少吃，那些油膩膩的食物不容易消化，還會使準(zhǔn)媽媽身上多出不必要的肥肉。孕期飲食wenbing.cn/fck/yqi/
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發(fā)表于 2015-6-5 17:55
