愛熙寶麻麻

　　女人自從懷孕開始，便需要事事小心，什么該做，什么不該做都要牢記在心。在孕期，相信很多周邊人會提醒你“要多吃點”。大多數(shù)人都認為懷孕了準媽媽一定要吃得比平常多，這樣才可以供給足夠的營養(yǎng)給兩個人。吃得多對大人和寶寶比較有好處嗎？今天小編來告訴大家。

　　一.錯誤觀念

　　由于傳統(tǒng) 錯誤觀念的沿襲，不少準媽媽們痛苦不堪。

　　1.多吃才能生個健康的寶寶

　　相信很多準媽媽在確定懷孕之后，家里人便開始干涉你的飲食習慣了。米飯一大碗一大碗的要求你吃進去，各種魚、肉等食物也是必不可少。她們認為只有多吃胎兒才會長大，以后寶寶才能健健康康。但實際上，多吃所長的肉都在孕婦身上。

　　2.懷孕就該大補

　　女人懷孕了的確是該補充必備的營養(yǎng)，但這并不意味著需要大補。很多人就覺得孕婦要多吃些雞肉、鴨肉、鴿子肉等，這樣對胎兒有好處。實際上這種毫無針對性的進補真的不如有目的性地吃來得有效果。盲目的甚至跟風性質(zhì)地讓孕婦吃大補食物反而對孕婦跟孩子沒有很大的意義，往往會使孕婦造成肥胖甚至高血脂等疾病的發(fā)生，也不利于順產(chǎn)。

　　3.每天的宵夜必不可少

　　孕婦餓不餓自己最清楚不過了，不過存在很多這樣的家人，每天晚上都要準備宵夜讓孕婦吃，都說是為了寶寶好，要吃。特別是在準媽媽自己不覺得饑餓的時候，要額外再吃宵夜是件很痛苦無奈的事情。宵夜對于準媽媽來說其實是可有可無的，餓了就吃點東西，不餓就別吃，這樣按需進食對寶寶最有好處！

　　二.孕期飲食應遵循的原則

　　1.少吃多餐

　　準媽媽要自己把握飲食規(guī)律，餓了就吃，但也不要一次性吃太多，容易造成消化不良等癥狀。準媽媽應該一次吃個七八分飽便夠了，之后如果餓了就再吃，不需要一日三餐，而且每餐吃得超飽。

　　2.有針對性得選擇食物

　　缺什么補什么，這樣才能避免營養(yǎng)比例不協(xié)調(diào)。缺鈣的準媽媽應該吃些補鈣的食物，如蝦米、骨頭湯、牛奶等；貧血的準媽媽應吃些補血的食物，如紅棗、花生、豬肝等；缺維生素的媽媽應多吃些蔬菜水果……這樣有針對性的補充比盲目的大魚大肉要有效得多，而且還能防止孕婦過胖。

　　3.足夠就好，切忌過量

　　不論是吃什么，都不要因為要補充營養(yǎng)而吃太多，吃到剛剛好是最佳的。過量反而適得其反，準媽媽自己要懂得掌握一個度。

　　4.少吃油膩食物，以新鮮清淡為主

　　準媽媽的飲食應該以新鮮清淡為主，少吃辛辣過咸的食物。蔬菜水果是必不可少的，瘦肉可以多吃些，對貧血的準媽媽有補血的效果，但是過于油膩的如肥肉、豬蹄等油脂含量很多的食物要少吃，那些油膩膩的食物不容易消化，還會使準媽媽身上多出不必要的肥肉。孕期飲食wenbing.cn/fck/yqi/

沙灘上的人

健康飲食才是王道。