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SweetDream1

秋秋

一年級

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寶寶生日: 2016-05-08
帖子: 108

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　　有了寶寶，怎樣才能睡個安穩(wěn)覺？

　　產(chǎn)后的媽媽在生產(chǎn)后，由于生產(chǎn)過程中的緊張，焦慮，還有生產(chǎn)過程的疼痛，另外突然到來的新生兒給媽媽帶來了無比的幸福，進而轉化成興奮，嬰兒不停的啼哭，也會讓新生媽媽感到疲于應付。雖然感到無比的疲倦，卻怎么也睡不著。怎么能睡個好覺呢？

　　產(chǎn)后睡眠不好怎么辦？

　　即使不能入睡也要躺下來：靠著床或者沙發(fā)躺下來，雙腳抬起能夠讓你盡快放松進入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力，即使躺下來半個小時，對于體力的恢復和放松都是十分有幫助的。

　　尋求家人的幫忙：想要補充睡眠，最好的方法就是讓丈夫或家人跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實行了。即使你是喂哺母乳的話，也可以將母乳擠進奶瓶里面，這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個小時的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水，這樣家人白天就可以喂寶寶，你也可以趁這個時候爭取更多的睡眠。

　　與寶寶保持近距離：將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭取睡眠。當寶寶開始騷動的時候，你就可以第一時間哄她和喂她，然后再將她放回搖籃或嬰兒床上。

　　多做促進睡眠的活動：對于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來說，聽音樂或手機中的音頻更加容易能夠讓你進入夢鄉(xiāng)。

　　對探望的家屬要有所選擇：如果有親戚朋友來拜訪的話，許多媽媽都會覺得自己有義務要陪客人聊天、為她們準備食物等。但這樣做只會消耗你所剩無幾的能量，所以你可以將陪客人聊天的任務交給家人。但有些客人是來為你提供幫助的，對這種幫忙應該欣然接受。

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