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　　有了寶寶，怎樣才能睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)？

　　產(chǎn)后的媽媽在生產(chǎn)后，由于生產(chǎn)過(guò)程中的緊張，焦慮，還有生產(chǎn)過(guò)程的疼痛，另外突然到來(lái)的新生兒給媽媽帶來(lái)了無(wú)比的幸福，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成興奮，嬰兒不停的啼哭，也會(huì)讓新生媽媽感到疲于應(yīng)付。雖然感到無(wú)比的疲倦，卻怎么也睡不著。怎么能睡個(gè)好覺(jué)呢？

　　產(chǎn)后睡眠不好怎么辦？

　　即使不能入睡也要躺下來(lái)：靠著床或者沙發(fā)躺下來(lái)，雙腳抬起能夠讓你盡快放松進(jìn)入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力，即使躺下來(lái)半個(gè)小時(shí)，對(duì)于體力的恢復(fù)和放松都是十分有幫助的。

　　尋求家人的幫忙：想要補(bǔ)充睡眠，最好的方法就是讓丈夫或家人跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話就更容易實(shí)行了。即使你是喂哺母乳的話，也可以將母乳擠進(jìn)奶瓶里面，這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來(lái)喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個(gè)小時(shí)的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水，這樣家人白天就可以喂寶寶，你也可以趁這個(gè)時(shí)候爭(zhēng)取更多的睡眠。

　　與寶寶保持近距離：將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭(zhēng)取睡眠。當(dāng)寶寶開(kāi)始騷動(dòng)的時(shí)候，你就可以第一時(shí)間哄她和喂她，然后再將她放回?fù)u籃或嬰兒床上。

　　多做促進(jìn)睡眠的活動(dòng)：對(duì)于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來(lái)說(shuō)，聽(tīng)音樂(lè)或手機(jī)中的音頻更加容易能夠讓你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　對(duì)探望的家屬要有所選擇：如果有親戚朋友來(lái)拜訪的話，許多媽媽都會(huì)覺(jué)得自己有義務(wù)要陪客人聊天、為她們準(zhǔn)備食物等。但這樣做只會(huì)消耗你所剩無(wú)幾的能量，所以你可以將陪客人聊天的任務(wù)交給家人。但有些客人是來(lái)為你提供幫助的，對(duì)這種幫忙應(yīng)該欣然接受。