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小西小北

高一

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寶寶生日: 2014-11-17
帖子: 731

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在懷寶寶之前，我們總是要做很多的準備，運動也不例外，希望把自己的身體調(diào)整為最佳狀態(tài)。懷了孕之后，我們更是注重營養(yǎng)的補充，但是在做運動時又不敢去做，害怕影響到寶寶。后來經(jīng)過了解之后，才知道，原來孕期也是可以運動自如的。而我想要的理想孕期就是運動自如。

可能對于大多數(shù)準媽媽來說，孕期首選的運動就是散步了，散步對于任何人來說都是最簡單、最經(jīng)濟、最方便的鍛煉方式。但是在散步時還是要注意選擇正確的環(huán)境，可以起到事半功倍的作用。我是在孕后期選擇散步的，因為實在是做不了其他的運動。在此，建議新手媽媽散步的環(huán)境要避開人群擁擠的時間段，選擇空氣清新的公園等環(huán)境，選擇一雙舒適的運動鞋，不要走得太急，既然是散步，就是散漫的步行著就可以了。

我在備孕期及孕前期的主要運動都是跑步，每天到了那個時間，就換好衣服，喝一點水，然后去實現(xiàn)我的重生。建議準媽媽們跑步初期一定要注意運動量、要量力而行，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏，身體不適，一定要及時修整，不宜過度勞累。

孕中期隨著肚子的增大，我開始選擇練瑜伽，在孕媽課堂上學到練習瑜伽可以對體力和肌肉張力有一定的增強，尤其是身體的平衡能力，從而提高整個肌肉組織的靈活度和柔韌度，同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助準媽媽很好的掌握呼吸控制方法，對日后的分娩有利。既然現(xiàn)在也不能跑步了，就練習瑜伽吧。

其實在孕期，時不時的游泳幾次，也是很不錯的感覺，人在水中，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)加快，對身體是很好的鍛煉，根據(jù)個人情況來看吧。孕前期也可以選擇慢跑和快走的，看個人喜歡。

孕期能運動自如除了選擇自己喜歡的運動之外，還需要保持積極地心態(tài)，這個也是很重要的，此外也是有適合的外在工具來輔助，例如：散步跑步都是需要一雙舒適的鞋子，練習瑜伽需要一套貼身舒適的瑜伽服，游泳需要一套孕期專用泳裝。

我的理想孕期是運動自如，那你呢？

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