小西小北

       在懷寶寶之前，我們總是要做很多的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)也不例外，希望把自己的身體調(diào)整為最佳狀態(tài)。懷了孕之后，我們更是注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，但是在做運(yùn)動(dòng)時(shí)又不敢去做，害怕影響到寶寶。后來經(jīng)過了解之后，才知道，原來孕期也是可以運(yùn)動(dòng)自如的。而我想要的理想孕期就是運(yùn)動(dòng)自如。

可能對(duì)于大多數(shù)準(zhǔn)媽媽來說，孕期首選的運(yùn)動(dòng)就是散步了，散步對(duì)于任何人來說都是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)、最方便的鍛煉方式。但是在散步時(shí)還是要注意選擇正確的環(huán)境，可以起到事半功倍的作用。我是在孕后期選擇散步的，因?yàn)閷?shí)在是做不了其他的運(yùn)動(dòng)。在此，建議新手媽媽散步的環(huán)境要避開人群擁擠的時(shí)間段，選擇空氣清新的公園等環(huán)境，選擇一雙舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，不要走得太急，既然是散步，就是散漫的步行著就可以了。

我在備孕期及孕前期的主要運(yùn)動(dòng)都是跑步，每天到了那個(gè)時(shí)間，就換好衣服，喝一點(diǎn)水，然后去實(shí)現(xiàn)我的重生。建議準(zhǔn)媽媽們跑步初期一定要注意運(yùn)動(dòng)量、要量力而行，根據(jù)自己的身體情況調(diào)整節(jié)奏，身體不適，一定要及時(shí)修整，不宜過度勞累。

孕中期隨著肚子的增大，我開始選擇練瑜伽，在孕媽課堂上學(xué)到練習(xí)瑜伽可以對(duì)體力和肌肉張力有一定的增強(qiáng)，尤其是身體的平衡能力，從而提高整個(gè)肌肉組織的靈活度和柔韌度，同時(shí)，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環(huán)，能夠幫助準(zhǔn)媽媽很好的掌握呼吸控制方法，對(duì)日后的分娩有利。既然現(xiàn)在也不能跑步了，就練習(xí)瑜伽吧。

其實(shí)在孕期，時(shí)不時(shí)的游泳幾次，也是很不錯(cuò)的感覺，人在水中，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)加快，對(duì)身體是很好的鍛煉，根據(jù)個(gè)人情況來看吧。孕前期也可以選擇慢跑和快走的，看個(gè)人喜歡。

孕期能運(yùn)動(dòng)自如除了選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)之外，還需要保持積極地心態(tài)，這個(gè)也是很重要的，此外也是有適合的外在工具來輔助，例如：散步跑步都是需要一雙舒適的鞋子，練習(xí)瑜伽需要一套貼身舒適的瑜伽服，游泳需要一套孕期專用泳裝。

我的理想孕期是運(yùn)動(dòng)自如，那你呢？