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孕反應(yīng)雖然說這個(gè)不是一種病，但是一犯起來的話，許多的準(zhǔn)寶媽都會很難受，其“難過”程度也是不親歷者不能體會的。那么究竟該如何緩解這些不適呢？下面就以自己的經(jīng)驗(yàn)告訴大家3點(diǎn)吧

一、心理戰(zhàn)勝：
　隨時(shí)保持輕松愉快的心情是很有必要的，準(zhǔn)寶媽應(yīng)該自學(xué)一些保健知識，以充分認(rèn)識早孕反應(yīng)，解除自己心理的負(fù)擔(dān)。丈夫的體貼，親屬的關(guān)心也是能解除孕婦的思想顧慮的，應(yīng)該一起努力去增強(qiáng)孕婦戰(zhàn)勝妊娠反應(yīng)的信心，另外還需要一個(gè)舒適的環(huán)境，多可使癥狀減輕。

二、飲食對策：
　　準(zhǔn)媽們需要注意一些食物的形、色、味等等，要經(jīng)常多變換食物的大小、味道，使其引起食欲。在有胃口的時(shí)候要多吃想吃的東西。同時(shí)還要減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，還要多吃些富含纖維素和維生素B1的食物，因?yàn)槎喑缘脑挄鸨忝氐鹊鹊那闆r，以免便秘后加重早孕反應(yīng)的癥狀。你大概還不知道吧，其實(shí)改善就餐環(huán)境可以轉(zhuǎn)換情緒，激起孕婦的食欲哦。

三、適量活動：
　　不能以為惡心嘔吐就整日臥床，不然也只會加重早孕反應(yīng)罷了，孕婦如果活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀會更為嚴(yán)重，易生成惡性循環(huán)。所以適當(dāng)參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強(qiáng)健身體，減輕早孕反應(yīng)。