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　　坐月子的真·注意事項

　　懷胎十月，一朝分娩。生完寶寶就大功告成了嗎？不要忘記自己的恢復(fù)哦~不過，各個臟器系統(tǒng)恢復(fù)到孕前的生理狀態(tài)需要一定時間。這個時間通常在 6 周左右，也就是臨床上的「產(chǎn)褥期」即「坐月子」的那段時間。

　　產(chǎn)褥期的恢復(fù)，是一個身體自我調(diào)節(jié)的過程。在此期間，要注意下面七個事項哦~

　　1. 飲食

　　自然分娩之后，飲食沒有特別的禁忌。

　　推薦多吃一些新鮮水果、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養(yǎng)充足。

　　2. 出汗

　　不少產(chǎn)婦反映生完孩子會出「虛汗」，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。

　　懷孕的時候，為了保障給寶寶的供應(yīng)，孕婦體內(nèi)血液容量會增高?，F(xiàn)在寶寶出來了，多出來的水分怎么辦？

　　相當(dāng)一部分，會通過汗液排出去。所以，產(chǎn)婦在生完孩子以后出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調(diào)、電扇等，及時散熱，不要刻意地「捂」。

　　不過，假如體溫超過 38 度，就需要去看醫(yī)生！

　　3、小便

　　因為分娩過程會對膀胱產(chǎn)生刺激，有些產(chǎn)婦生完孩子之后，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。

　　所以，產(chǎn)后要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了才去。

　　4. 清潔

　　既然生完孩子會出很多汗，那么就要注意清潔了。洗頭、洗澡（淋?。┖退⒀蓝疾皇墙?，千萬別把自己搞得臟兮兮。

　　另外，因為產(chǎn)后惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發(fā)生產(chǎn)褥感染。所以，要每天清洗會陰部，并且保持干燥。

　　5. 哺乳

　　孩子生完，要盡快讓孩子吮吸乳頭。不要擔(dān)心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利于產(chǎn)奶。

　　母乳喂養(yǎng)能很好地促進女性產(chǎn)后恢復(fù)，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。

　　WHO推薦，純母乳喂養(yǎng)可以持續(xù)到寶寶 6 個月，最好能夠堅持母乳喂養(yǎng)到寶寶 2 歲，然后自然斷奶。

　　6. 不要臥床

　　有人說既然是「坐」月子嘛，那產(chǎn)婦起碼要坐著，要少下床活動，甚至有「忌下床活動，吃飯都在床上」的說法。實際上，這是錯誤的！

　　孕婦產(chǎn)后凝血功能處于亢進增強狀態(tài)，是血栓產(chǎn)生的高危人群。長期臥床不動的話，會增加靜脈血栓形成風(fēng)險，甚至?xí)l(fā)生肺栓塞危及生命。

　　所以，「坐月子要臥床休養(yǎng)」之類的話，千萬不要相信，一定要適當(dāng)活動，例如散步、推著嬰兒車走路，都是很好的運動方式。

　　7. 其它

　　除了這些，在產(chǎn)褥期還要注意休息，盡量保障充足的睡眠。

　　產(chǎn)婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匦璧摹?br />
　　另外，保持心情愉快也很重要。由于產(chǎn)后人體激素急劇變化，有些產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)一些負面情緒。

　　不過，大部分人只有一些抑郁的表現(xiàn)，還達不到抑郁癥的程度，但新媽媽和家屬也應(yīng)該重視，注意心理上的調(diào)節(jié)和情感上的支持哦。


　

fenny_leo

因為我媽以前是醫(yī)生，天天跟我念叨坐月子一定要好好養(yǎng)，產(chǎn)褥感染、乳腺炎、子宮脫垂、附件炎等這些病，坐月子時候很容易產(chǎn)生。所以陪我一起挑了深圳的馨月.匯月子會所，她考量下來覺得這邊的醫(yī)生蠻不錯的，專業(yè)、仔細、有耐心，而且是會每天巡房檢查的，她比較放心。最后住了42天，確實恢復(fù)得很好，沒有落下任何月子病，推薦給你~