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嫩芽?jī)?/a>

大本

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春季預(yù)防感冒小常識(shí)

預(yù)防感冒，保持通風(fēng)

  A：保持居室通風(fēng)，居室應(yīng)堅(jiān)持每天開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次20分鐘左右。風(fēng)和日麗的天氣通風(fēng)時(shí)間可長(zhǎng)些

，且不要在室內(nèi)抽煙。

  B：保持一定的濕度。由于去冬今春黃淮流域沒(méi)有有效降水，氣候嚴(yán)重干旱，從而導(dǎo)致室內(nèi)的環(huán)境十分

干燥，學(xué)生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火、口干、舌燥、咽喉澀等癥狀?？捎眉訚衿骰蛎刻於嗤袔状蔚匕?，使室內(nèi)空氣

的濕度保持在45%-65%為宜。

  C：保持飲食均衡全面。飲食要營(yíng)養(yǎng)和全面，適當(dāng)多吃富含維生素的蔬菜、水果。多喝白開(kāi)水也能有效

的地域、、抵御感冒病毒的侵襲。每天要喝2000毫升的白開(kāi)水，尤其是睡前和早晨起床后要喝杯溫白開(kāi)水

，有利于稀釋血液，促進(jìn)血液的循環(huán)。

預(yù)防感冒，物理療法也有效

  預(yù)防感冒除了吃藥治療外，也可以用一些物理療法。

  A：熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以能接受為度）洗腳15分鐘。要注意洗腳時(shí)水量要沒(méi)過(guò)腳面，洗

后雙腳要發(fā)紅才可預(yù)防感冒。

  B：鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口以清除口腔病菌。流感流行的時(shí)節(jié)應(yīng)注意用鹽水漱口，此時(shí)

仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

  C:中藥外貼。季節(jié)交替時(shí) 氣溫還不穩(wěn)定，容易引起呼吸道疾病，這時(shí)候可以貼一段時(shí)間感冒貼益氣貼

預(yù)防保健改善呼吸功能

  D：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。每天到戶(hù)外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，可選擇步行、慢跑、廣播體操等。這樣

可有效增強(qiáng)心肺功能，法，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高身體抵抗力和對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

  預(yù)防感冒、貴在鍛煉

  感冒看起只是小病，實(shí)際上是一種全身性疾病。細(xì)菌、病毒可侵入血液循環(huán)，其所到之處可引發(fā)多種疾

病。感冒特別容易侵害體質(zhì)弱的人群。而一些年輕人由于生活不規(guī)律，缺乏身體鍛煉，學(xué)習(xí)壓力大，精神

緊張，加之出入人員密集場(chǎng)所，接觸細(xì)菌和病毒感染的機(jī)會(huì)增多。因此為了我們的健康體魄，去參加戶(hù)外

活動(dòng)鍛煉吧，去自由的呼吸清新空氣，去投入春天的懷抱！

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